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2023.06.14
ダイエット・減量中の夕食の摂り方 アルコール・お酒との付き合い方
ARTICLE #
晩酌をしながらの夕食は至福の時。
ダイエット中でも簡単に我慢できるものではない！という方も多いかもしれません。
食事制限をしているときにお酒を楽しむのであれば、ウイスキー（ハイボール）や焼酎などの糖質＆エネルギーが少ないものがおすすめです。
ダイエット中にお酒を控える理由
・肝臓の代謝を妨げる
・食欲増加につながる
という二つの理由から、一般的にはダイエット中はお酒を控えるのがよいとされています。
体に入ったアルコールは肝臓で代謝されますが、肝臓は食べ物に含まれる栄養素の代謝も担っています。
また、アルコールには食欲を高める効果もあるので、ダイエット中にたくさん飲むのはおすすめできません。
ダイエット時におすすめのお酒
もし飲むのであれば、ウイスキーや焼酎が一番のおすすめ。
エネルギー量は多いですが糖質が0gなのが理由です。
次におすすめなのはワイン。
糖質が少ないのと、赤ワインは抗酸化作用があるポリフェノールが多く含まれています。
ビールや酎ハイは糖質が多いので、糖質OFFのものを選ぶのが理想的です。
食事でもお酒でも、食べすぎ・飲みすぎは禁物です！
好きなものを楽しみながらダイエットを進めていきましょう。
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