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2022.01.14
「脱・ダイエット」思考の第一歩
ARTICLE #06
突然ですが皆様は、どのようなカラダで日々を過ごしたいでしょうか？
女性であれば、 「細くなりたい」 「ヒップアップしたい」 「腰回りを引き締めたい」、
男性であれば、 「腹筋を割りたい」 「胸板を厚くしたい」 「腕を太くしたい」など、
自身のカラダに対する理想像や、変身願望をお持ちの方が多いと思います。
それらを叶えるために、まず手っ取り早いのは「ダイエット」により痩せることが多いかと思いますが、
理想のカラダを作り上げる上で、「痩せる」ことは実は一要素でしかありません。
一過性に体重を落とすことで得られるのは、ひと時の満足感や達成感であることが多く、その後のリバウンドで、結局、理想のかけ離れた状態で過ごす時間の方が長くなってしまった、という人も実はかなりたくさんいるのです。
それでは、理想のカラダを作るうえで必要なことは何なのか？
それは『習慣』です。
一過性の頑張りではなく、習慣を変えることです。
食事を減らしたり、無理な我慢をするのではなく、変えればいいのです。
しかしそうは言っても、当たり前になった習慣を変えるのは簡単なことではありません。
「明日から早起きして毎朝ランニングをする」
「間食を一切やめる」
「食事から全ての糖質をカットする」
とても続きませんよね。
習慣化を実現するのに大切なのは、「行動の難易度を下げること」です。
上記の例えで言えば、
「明日から毎朝５分散歩をする」
「間食を半分にする」
「一日で一番カロリーが増える食事を、美味しいミールプレップに置き換える」
とすれば、いかかでしょうか。
できそうな気がしてきませんか？
常に何かしらのダイエットを試しては辞めを繰り返す、「年中ダイエッター」の方、今度こそカラダを変えるため、気合いを入れてダイエットをするのではなく、最小単位で行動を変え、理想のカラダに近づく習慣を身に付けませんか？
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ぜひ一度お試しください。
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